Práctica de ejercicio en pacientes con cáncer: ¿Cómo puede ayudar?

El documento ha sido promovido por la Sociedad Clínica Oncológica de Australia y cuenta con el respaldo de otras 25 organizaciones médicas del país oceánico. Según las investigaciones realizadas, el ejercicio físico debe formar parte de los tratamientos oncológicos porque ayuda a los pacientes a superar la enfermedad y reduce el riesgo de padecer un nuevo cáncer.

Es más, los responsables de la declaración llegan a afirmar que la actividad física “es la mejor medicina” que puede tomar una persona con cáncer junto con los tratamientos estándares contra la enfermedad y que la inactividad en estos pacientes puede resultar “dañina”.

En el texto se recuerda que los estudios científicos han demostrado que los pacientes que realizan ejercicio de forma regular experimentan menos efectos secundarios durante los tratamientos y ven reducida la fatiga y el estrés, lo que mejora su calidad de vida.

Por eso, recomiendan a los pacientes oncológicos realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio aeróbico intenso. Lógicamente, esto dependerá de las capacidades físicas de cada persona y de su situación y siempre deberá estar supervisado por el médico. La natación, el yoga o caminar son algunas de las actividades más apropiadas en este sentido.

El papel de los profesionales sanitarios

En la declaración se resalta además la importancia que juegan todos los profesionales sanitarios que acompañan al paciente durante su enfermedad y se les anima a debatir sobre el papel que tiene la actividad física a la hora de superar la enfermedad.

Asimismo, se les pide que recomienden la práctica de ejercicio a sus pacientes y que sean los especialistas, como los fisioterapeutas, los encargados de prescribir y controlar dicha actividad física.

A pesar de la dureza de algunos tratamientos y del cansancio que provocan estos, la práctica de ejercicio en pacientes con cáncer debe ser una pieza clave durante el proceso oncológico. Además de los beneficios ya citados, ayuda al organismo a mejorar sus defensas, reduce la pérdida de masa muscular y contribuye a mejorar la autoestima del paciente.

La entrada Expertos australianos recomiendan la práctica de ejercicio en pacientes con cáncer se publicó primero en Proyecto OnMe.

El 40% de los tumores se podrían reducir solo cambiando nuestros hábitos

Uno de los mayores referentes en la lucha contra el cáncer de nuestro país, el doctor Josep Tabernero, hacía esta afirmación en una reciente entrevista publicada en El País. Desde luego, no se trata de un dato dicho a la ligera. Esta cifra procede de un estudio publicado en 2011 en el British Journal of Cancer que, en concreto, atribuía el 42,7% de los tumores analizados a un estilo de vida poco saludable.

De este porcentaje, la mayor parte se la llevaba el tabaquismo, causante del 19,4% de los casos diagnosticados en el 2010 en Gran Bretaña. Actualmente todos tenemos más o menos claro que fumar es perjudicial para la salud, pero quizá no valoramos tanto la importancia de la alimentación.

Pues bien, los malos hábitos alimenticios influyen casi tanto en el desarrollo de enfermedades oncológicas como lo hace el tabaco. Según el estudio, la obesidad está relacionada con un 5,5% de los diagnósticos, mientras que la insuficiencia de frutas y verduras en la dieta lo están en un 4,7%. Por si esto fuera poco, el exceso de carne (2,5%) y de sal (1%) y la falta de fibra (1,5%) también aparecen en esta lista. ¿Nos queda alguna duda de lo importante que es llevar una alimentación sana?

Otros malos hábitos que favorecen el desarrollo de tumores

Una dieta equilibrada debe ser la base sobre la que cimentar la prevención del cáncer, pero además deberemos tener en cuenta otros factores, como la práctica de ejercicio. De hecho, el sedentarismo está asociado con el 3,7% de los tumores, mientras que a la ausencia de ejercicio físico se le atribuye directamente un 1% de los casos. El consumo excesivo de alcohol (4%) y la sobreexposición a los rayos solares (3,5%) también son hábitos que deberemos eliminar de nuestras vidas.

5 hábitos saludables para la prevención del cáncer

Teniendo en cuenta todos estos datos, y a modo de resumen, estos son los hábitos saludables que deberemos seguir para prevenir el cáncer:

• Llevar una alimentación sana y equilibrada.
• Realizar ejercicio físico diario y evitar el sedentarismo.
• Protegerse del sol y evitar la sobreexposición.
• No fumar.
• Reducir el consumo de alcohol.

La entrada Prevención del cáncer: por qué debemos llevar una vida sana se publicó primero en Proyecto OnMe.